Неделя нулевого травматизма в ГУО «Зеленковская базовая школа имени Т.С. Мариненко» прошла успешно! В течение недели мы провели инструктажи по технике безопасности, организовали практические занятия и обсудили важные вопросы охраны труда. Цель – обеспечение безопасных и здоровых условий работы для каждого сотрудника. Благодарим всех участников за активное участие! #безопасностьтруда #охранатруда #школаЗеленково #здоровье

Если же вы оказались в стрессовой ситуации неожиданно (вас кто-то разозлил, обругал начальник или кто-то из домашних заставил понервничать) - у вас начинается острый стресс. Для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе "СТОП!", чтобы резко затормозить развитие острого стресса. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса, чтобы успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи. И тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, мы сможем быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе.

Перечислим некоторые советы, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса.

Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе. Что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.

Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить "язык лица и тела" путем расслабления мышц и глубокого дыхания.

Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно "переберите" все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой "инвентаризации". Говорите мысленно самому себе: "Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов" и т.д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.

Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то окружающие дома, природу)"по косточкам", как описано в пункте 3.

Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойно. Фиксируйте это положение 1-2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).

Займитесь какой-нибудь деятельностью - все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от внутреннего напряжения.

Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная концентрация). Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.

Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете (число полных лет умножьте на 365, добавляя по одному дню на каждый високосный год, и прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения). Такая рациональная деятельность позволит вам переключить вам свое внимание. Постарайтесь вспомнить какой-нибудь особенно примечательный день вашей жизни. Вспомните его в мельчайших деталях, ничего не упуская. Попробуйте подсчитать, каким по счету был этот день вашей жизни.

Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Это своего рода отвлекающая деятельность, которая осуществляется "здесь и сейчас" и призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом.

Проделайте несколько противострессовых дыхательных упражнений. Теперь, взяв себя в руки, вы спокойно можете продолжить прерванную деятельность.

Каковы эти дыхательные упражнения.

Ауторегуляция дыхания.

В нормальных условиях о дыхании никто не думает и не вспоминает. Но когда по каким-то причинам возникают отклонения от нормы, вдруг становится трудно дышать. Дыхание становится затрудненным и тяжелым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. И наоборот, при сильном испуге, напряженном ожидании чего-то люди невольно задерживают дыхание (затаивают дыхание). Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения - как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией. Противострессовые дыхательные упражнения можно выполнять в любом положении. Обязательно лишь одно условие: позвоночник должен находиться в строго вертикальном или горизонтальном положении. Это дает возможность дышать естественно, свободно, без напряжения, полностью растягивать мышцы грудной клетки и живота. Очень важно также правильное положение головы: она должна сидеть на шее прямо и свободно. Расслабленная, прямо сидящая голова в определенной степени вытягивает вверх грудную клетку и другие части тела. Если все в порядке и мышцы расслаблены, то можно упражняться в свободном дыхании, постоянно контролируя его.

Мы не будем подробно рассказывать здесь о том, какие дыхательные упражнения существуют (их легко найти в литературе), но приведем следующие выводы:

С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно предупредить перепады настроения.

При смехе, вздохах, кашле, разговоре, пении или декламации происходят определенные изменения ритма дыхания по сравнению с так называемым нормальным автоматическим дыханием. Из этого следует, что способ и ритм дыхания можно целенаправленно регулировать с помощью сознательного замедления и углубления.

Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации.

Дыхание спокойного и уравновешенного человека существенно отличается от дыхания человека в состоянии стресса. Таким образом, по ритму дыхания можно определить психическое состояние человека.

Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику; продолжительность отдельных фаз дыхания не имеет значения - важен ритм.

От правильного дыхания в значительной мере зависит здоровье человека, а значит, и продолжительность жизни. И если дыхание является врожденным безусловным рефлексом, то, следовательно, его можно сознательно регулировать.

Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее мы дышим, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.

Требования к охране труда при работе в зимнее время год

Зимний период сопряжен с рядом особенностей, которые могут повлиять на безопасность и здоровье работников. В связи с этим, соблюдение требований охраны труда при работе в зимнее время года становится особенно важным. В данной случае  рассмотрим  ключевые аспекты, которые необходимо учесть при организации трудового процесса в холодное время года.

Обеспечение теплового комфорта на рабочем месте

Одним из основных требований к охране труда в зимнее время является обеспечение теплового комфорта для сотрудников. Это включает в себя:

Поддержание оптимальной температуры внутри помещений, а также использование обогревательных приборов при необходимости.

Проветривание рабочих помещений для поддержания оптимального уровня влажности и свежего воздуха.

Предоставление сотрудникам теплой одежды и обуви, соответствующих требованиям профессиональной деятельности и климатическим условиям.

Подготовка и безопасность территории предприятия

Для обеспечения безопасности на территории предприятия в зимнее время года, необходимо уделить особое внимание ряду мероприятий:

Своевременное уборка территории от снега и льда:

• Разработка и внедрение графика уборки снега и льда с учетом погодных условий и особенностей рабочей территории.
• Использование подходящего инвентаря и оборудования для эффективной и безопасной уборки снега и льда.
• Обеспечение безопасного удаления снега и льда с крыш и карнизов зданий, чтобы предотвратить возможные инциденты и повреждения.

Обеспечение рабочей территории антискользящими покрытиями:

• Выбор и использование подходящих антискользящих материалов, таких как песок, гравий или соль, в зависимости от специфики рабочей зоны и экологических требований.
• Регулярное обслуживание и контроль антискользящих покрытий, особенно в местах наибольшего скопления сотрудников и наиболее опасных участках.
• Обучение сотрудников использованию антискользящих средств и правилам безопасного передвижения на территории предприятия.

Организация освещения территории:

• Проведение анализа освещенности на территории предприятия и определение зон, требующих дополнительного освещения.
• Установка и обслуживание систем освещения, обеспечивающих достаточную видимость и безопасность передвижения сотрудников.
• Использование энергоэффективных источников света, устойчивых к низким температурам и влажности.

Соблюдение данных мероприятий поможет снизить риск скольжения и падения сотрудников в зимнее время года, повысить безопасность на рабочих местах и превентивно действовать на возможные происшествия.

Организация рабочего процесса

Для снижения риска травматизма в зимнее время года, необходимо учесть следующие моменты:

• Учет погодных условий и возможное ограничение времени работы на открытом воздухе при экстремально низких температурах.
• Обучение сотрудников правилам безопасности, связанным с работой в зимнее время года.
• Контроль за соблюдением сотрудниками требований охраны труда, включая использование спецодежды и персональных средств защиты.

Профилактика заболеваний и медицинское обеспечение

Зимний период также характеризуется повышенным риском заболеваний и простудных явлений. Для поддержания здоровья работников следует учесть следующие аспекты:

Проведение медицинских осмотров и вакцинации сотрудников против гриппа и других инфекций.

Обеспечение доступа к медицинским средствам первой помощи и проведение обучения сотрудников по оказанию первой помощи.

Организация перерывов для отдыха и восстановления сил, особенно при работе на открытом воздухе.

Соблюдение требований охраны труда при работе в зимнее время года является важным аспектом для обеспечения безопасности и здоровья работников. Комплексный подход к этому вопросу, включая обеспечение теплового комфорта, подготовку территории, организацию рабочего процесса, адаптацию технических средств и медицинское обеспечение, позволит снизить риски травматизма и заболеваний среди сотрудников.

В организации, эксплуатирующей любые виды электротехники (то есть в каждой организации), должно быть обеспечено их содержание в исправном состоянии. Ответственность за это несет инженер по охране труда или специалист, выполняющий функции по обеспечению охраны труда.

Эксплуатация такого оборудования должна производиться в соответствии с инструкциями, правилами и нормами безопасности, требованиями охраны труда и другими документами.

Электрическое оборудование должно своевременно проходить техническое плановое обслуживание, ремонт, профилактические испытания и другие виды обслуживания, обеспечивающие его исправную работу.

К работе на электрическом оборудовании допускаются лица, имеющие необходимую группу электробезопасности, прошедшие медосмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья, прошедшие инструктаж по правилам эксплуатации и технике безопасности.

В коллективе обязательно должны проводиться инструктажи по охране труда и технике безопасности для всего электротехнического и неэлектротехнического персонала, кроме того, для всех работников должны быть разработаны соответствующие инструкции.

Персонал, работающий с электрическим оборудованием, должен быть обеспечен средствами электрозащиты и спецодеждой, а сами электрические установки – укомплектованы средствами защиты и всем необходимым для пожаротушения.

Проверку соблюдения данных требований предприятиями проводят органы энергонадзора, государственной инспекции труда и др.

Организационные меры по обеспечению электробезопасности на предприятии

Меры предупреждения поражения людей электротоком включают ограждение и изоляцию любых частей электрического оборудования и установок, находящихся под напряжением.

Также на предприятиях должно быть организовано, где это возможно и где необходимо в соответствии с правилами и нормами, применение малого напряжения.

Обязательной мерой является заземление или зануление всех металлических конструкций и кабелей, а также использование средств индивидуальной и коллективной электрозащиты.

Также к организационным мерам относятся меры по допуску к работе с электричеством и надзору во время работы специалистов на электроустановках.

Заземлению или занулению подлежат следующие конструкции и элементы:

• металлические корпуса технических средств и оборудования;
• электроприводы;
• вторичные обмотки трансформаторов;
• каркасы щитов управления, шкафов и пр.;
• передвижные электрические установки и оборудование;
• иные кабельные и металлические конструкции.

Заземление и зануление должны проходить инструментальную проверку сразу после монтажа, при эксплуатации – не реже 1 раза в год, а также после проведенного ремонта.

Информационные материалы к Всемирному дню охраны труда

ПЛАН проведения мероприятия «Неделя нулевого травматизма»

в государственном учреждении образования «Зелёнковская базовая школа имени Т.С. Мариненко Полоцкого района»с 11 по 17 ноября 2024 года

План мероприятий по охране труда